10 motive excelente pentru a face un duș rece

70% dintre oameni nici măcar nu vor să încerce un duș rece

Știai că 70% dintre oameni nici măcar nu încearcă să facă un duș rece? 20% dintre ei rezistă mai puțin de o lună. Dar dacă oricare dintre celelalte 10 % rezistă pe termen lung, este un mare succes. De ce? Nu putem ieși din zona noastră de confort. Avem o problemă în a ne depăși pe noi înșine pentru a face un pas despre care știm deja dinainte că nu va fi plăcut. Acest lucru este valabil în toate aspectele vieții - rămânem în relații chiar și atunci când nu suntem fericiți pentru că ne este frică să nu rămânem singuri. Rămânem în locuri de muncă care nu ne împlinesc, dar nu găsim puterea de a le schimba. Așa că, atunci când apare un disconfort voluntar, adesea, ne retragem.

Dușul rece are multe avantaje

Și totuși, un duș rece este atât de benefic pentru organism! Și nu costă aproape nimic. Aceasta te va ajuta să îți îmbunătățesti calitatea vieții. Îți vei stimula imunitatea, circulația sângelui și vei fi mai puternic. Endorfinele, hormonii fericirii, vor curge prin corpul tău, așa că vei începe ziua într-o dispoziție excelentă, cu zâmbetul pe buze și cu energie la maxim. Te vei depăși pe tine însuți, vei fi mai rezistent din punct de vedere mental și vei putea face față mai bine situațiilor stresante. Și acesta este doar începutul. Te-am convins? Motivat? Te bagi?

 

Cum să începi? Nu te grăbi

Nu te grăbi! Cine spune că trebuie să sari direct într-un duș rece? Este important să începi încet - treci treptat de la apă călduță la apă rece. Nu ezita să te speli mai întâi cu apă călduță și să reduci temperatura câte puțin în fiecare zi. De asemenea, poți alterna apa caldă cu cea rece de mai multe ori în timpul dușului, totul depinde ce este mai eficient pentru tine. Peste o lună, vei vedea ce progrese ai făcut.

Și care sunt beneficiile unui duș rece?

1. Iți vei întări semnificativ imunitatea
   Numeroase studii au arătat că persoanele care fac dușuri reci în mod regulat sunt mai puțin predispuse să răcească sau să le curgă nasul. Acest lucru se datorează concentrației mai mare de plasmă și, în special, conținutului mai mare de celule albe din sânge, care ne ajută în lupta împotriva bacteriilor și a virușilor. Este destul de util în aceste vremuri complicate, nu crezi? Un duș rece crește, de asemenea, fluxul sanguin în organism și, astfel, îmbunătățește tensiunea arterială.
    
2. Face sângele să circule
   Ai mereu mâinile și picioarele reci? Transpiri în mod excesiv ? Un duș rece ar putea fi de ajutor. Ajută la reglarea temperaturii corpului, astfel încât vei avea exact temperatura potrivită.
    
3. Vei fi mai tonifiat
   Cu siguranță nu pretindem că un duș cu gheață te va face să scapi de 30 de kilograme, fără exerciții fizice și o dietă echilibrată. Cu toate acestea, va contribui cu puținul său la procesul de pierdere în greutate. Dușul cu apă rece stimulează în mod semnificativ producția de așa-numita grăsime brună. Grăsimea brună este opusul grăsimii albe și este responsabilă pentru arderea energiei. Astfel, celulele adipoase brune ard glucoza (zaharuri și grăsimi albe) și produc cât mai multă energie termică. O cantitate mai mare de grăsime brună în corpul dumneavoastră va accelera metabolismul, făcând procesul de pierdere în greutate mai eficient.
    
4. Vei deveni mai frumos
   Dacă nu ești impresionat de faptul că dușurile reci au un efect extraordinar asupra sănătății tale, s-ar putea să fii motivat de faptul că dușurile reci te fac mai frumos. Acest lucru se datorează faptului că un duș rece ajută pielea să păstreze suficiente rezerve de glande sebacee care nu îți usucă pielea. Astfel, vei avea un păr mai frumos și o piele fără coșuri.
    
5. Adormi ca un bebeluș
   Ai probleme cu somnul? Numeri oițele înainte de a merge la culcare? Un duș rece regulat te va pune într-o stare atât de bună încât vei dormi ca Frumoasa Adormită după aceea. De asemenea, șocul provocat de apa rece ajută organismul să se calmeze.
    
6. Ameliorează anxietatea și depresia
   Ești anxios sau predispus la depresie? Un duș rece nu te va vindeca sau elimina problemele complet, dar te va ajuta să le atenuezi. Acesta poate activa partea din creier care controlează producția de noradrenalină, hormonul stresului.
    
7. Imbunătățește sistemul limfatic
   Sistemul limfatic este sistemul circulator care colectează substanțele reziduale din celule și le transportă înapoi în sistemul vascular. Sistemul limfatic nu este acționat de inimă, ci de contracțiile musculare. Prin urmare, limfa circulă în organism doar dacă facem suficientă mișcare sau dacă activăm musculatura. Un duș rece determină contracția corpului și îmbunătățește astfel fluxul prin sistemul limfatic. Acest lucru este important pentru eliminarea toxinelor și a substanțelor reziduale din organism.
    
8. Imbunătățește respirația
   Este asemănător cu o saună - imediat ce te arunci în apa rece, respiri adânc în mod automat. Îți oxigenezi corpul, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a fiecărei celule din organism.
    
9. Vei simți o explozie de energie
   Nu este nevoie să detaliem acest lucru. Dacă te simți somnoros în fiecare dimineață și ai nevoie de câteva cești de cafea înainte de a putea funcționa normal, un duș rece de dimineață este perfect pentru tine.
    
10. Te vei simți minunat
    Știi acel sentiment grozav când realizezi ceva ce nu ai vrut să faci? Când te depășești pe tine însuți, găsești curajul și puterea de a ieși din zona ta de confort? Exact așa te vei simți după un duș rece. Endorfinele se vor revărsa peste tot în corpul tău și te vei simți ca și cum ai fi făcut totul în acea zi.

Te-am convins? Nu amâna și începe cu un duș rece astăzi.